所蔵

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資料詳細

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目次

1章◎ボールハンドリング編

01 ボールのつまみ上げ ボールの大きさ、重さを感じよう

02 ボディーサークル ボールを体の周りで回してみよう

03 エイトフィギア 股の下を通して、8の字を描こう

04 もも上げ8の字 足を動かしながら、8の字を描こう

05 ボールの8の字回し(1) 片手で8の字を描こう

06 ボールの8の字回し(2) ひねり上げたボールを巻き戻そう

07 股の下キャッチ ボールを床に落とすな!

08 ボールキャッチ1(前→後)(後→前) ボールの落下点を予測しよう

09 ボールキャッチ2(片手・後→前) 片手で後ろから前に出そう

2章◎ドリブル編

01 その場でドリブル(1)高↔低 高さを変えてみる

02 その場でドリブル(2)前↔後・左↔右 前後左右にドリブルをしてみよう

03 その場でドリブル(3)レッグスルー 交差する足の間を通してみる

04 その場でドリブル(4)ビハインド・ザ・バック 体の後ろでドリブルしてみよう

05 フロントチェンジ 一番基本的なターンで抜こう

06 ロールターン 背中からクルリと回ってみよう

07 ビハインド・ザ・バック 前向きのまま背中でターン

08 レッグスルー 股の下を使った高等テクニック

09 ロッカーモーション スピードの変化で相手を抜こう

3章◎シュート編

01 レイアップシュート 走りながらシュートを打とう

02 アップシュート 頭の上からシュートを打とう

03 ノータッチシュート ボールを直接ゴールに入れよう

04 バックシュート 後ろ向きでシュートを打とう

05 ワンハンドシュートの基本姿勢 一番多く使うシュートの姿勢

06 ワンハンドシュートの打ち方 実際にシュートを打ってみよう

07 ワンハンドシュートをマスターしよう 座った姿勢で指先の感覚を磨く

08 ボスハンドシュート 女子特有の両手シュート

09 ゴール下でジャンプシュート 連続してシュートを打ってみよう

4章◎パス編

01 チェストパス 両手でパスを出してみよう

02 バウンズパス ボールを床に弾ませるパスを出す

03 ワンハンドプッシュパス 片手で素早いパスを出そう

04 オーバーヘッドパス 頭の上からパスを出してみよう

05 ショルダーパス 片手でロングパスを狙ってみる

06 アンダーハンドパス ボウリングのように下からパス

07 ラテラルパス 足の向きとは違う方向にパス

08 テクニカルなパス 背中や肩の後ろを通してみよう

09 ボール2個を使ったパス練習 より速く、正確にパスを出そう

5章◎ディフェンス編

01 ディフェンスの基本姿勢 スムーズに動ける姿勢をとろう

02 スライドステップ 横方向に足を動かしていこう

03 ミラーディフェンス 鏡のように相手についていこう

04 クロスステップ より速く動いて、攻撃を止めよう

05 ボックスアウト 相手にリバウンドを取らせない

06 ポストプレイへのディフェンス 相手のポストプレイを守ろう

コラム:遊びの中でバスケットの動きを覚えよう

6章◎体の使い方編

01 ストップの仕方 どんなスピードでも2歩で止まる

02 切り返しのターン 2種類のターンで素早く切り返そう

03 コーディネーション(1) ヒールタッチ かかとを前後左右から手で触ろう

04 コーディネーション(2) キャリオカ 足を前後に入れ替えながら進もう

05 コーディネーション(3) スキップ+腕を左右逆回し

06 コーディネーション(4) コーチの指示に素早く反応しよう

07 おすすめストレッチ ボールを使って一石二鳥!

コラム:家でもできるストレッチ

ミニバスケットボールを楽しもう

はじめに ミニバスケットボールについて

付録 はじめてでもよくわかる 基本のルール

保護者の方へ

監修者・協力チーム紹介

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