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資料詳細

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目次

スペシャルマンガ

キャラクター紹介

1章 ボディエクササイズでスタイルアップ☆

マンガ かんたんエクササイズにチャレンジ!

1 きれいなスタイルって?

2 エクササイズの効率UP↑↑

3 ほっそり二の腕をつくろう!

4 スッキリおなかをつくろう!

5 くびれのあるウエストをつくろう!

6 しゃんとした美しい背中をつくろう!

7 きゅっと上向きのおしりをつくろう!

8 すらっとした太ももをつくろう!

2章 正しい知識と食事で元気よく!

マンガ 正しい食事ってどんなもの?

1 ダイエットとは、きちんとした食事のとり方を学ぶこと

2 こんな食べ方していない?

3 朝ごはんを食べて生活リズムをととのえよう!

4 健康な1日をすごすために

5 食べる時間を意識しよう!

6 バランスよく食べよう!

7 好ききらいナシが美人をつくる!

8 組み合わせを工夫しよう!

3章 知っておきたい! おしゃれとルール

マンガ おしゃれガールになりたい★

1 こんなことしていないかな?

2 正しい洗顔で素肌美人に

3 マッサージで健康的な肌に

4 紫外線から肌を守ろう!

5 毎日のケアでピカピカボディに

6 ツヤ髪をかなえるヘアケア(1)

7 ツヤ髪をかなえるヘアケア(2)

8 覚えておこう! ヘアアレンジの基本のルール♥

4章 もっとスタイル・ビューティアップ

マンガ 盛れる自撮りのコツを知ろう!

1 モデルみたいになるには?

2 写真を撮るときのコツ (1)自撮り

3 写真を撮るときのコツ (2)全身 (3)友だちと

4 写真を撮るときのコツ (3)もっとモデルっぽく!

5 SNSのマナーを学んでステキ女子に

6 姿勢&歩き方チェック

7 こんな姿勢はNG!

8 キレイな姿勢でスタイルアップ

スペシャルマンガ

ふろく ビューティレッスンBOOK

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