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1週間でかけっこが速くなるトレーニング 貸出可

水口　高志／監修 -- PHP研究所 -- 2008.4 -- 782.3

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
中央 児童 Map /782/ｲ/ 0112770474 児童書 可 利用可

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タイトル 1週間でかけっこが速くなるトレーニング
著者 水口　高志 ／監修  
出版者 PHP研究所
出版年 2008.4
ページ数 95p
大きさ 21cm
一般件名 競走
NDC分類(8版) 782.3
NDC分類(9版) 782.3
ISBN13桁 978-4-569-69391-0
定価 ¥1000
内容紹介 スタートダッシュ、腕の振り、コーナリング、フィニッシュなど、かけっこが速くなるコツをつかめ! 親子トレーニング、10のステップなど、7日間の集中プログラムを体育指導のプロが公開。

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目次

この本の使い方
Part1 親子トレーニングでメキメキ速くなる
1 どうして速く走れないんだろう?
走り方のチェックポイント
2 速い子VS遅い子 ちがいはここ
筋肉の質がちがう
運動量・経験がちがう
3 我が子に走り方を教えるポイント
教え方のコツ14
言ってはいけない言葉
コラム 今どきの子どもの体育環境
Part2 7日間でかけっこが速くなる10のステップ
1日目 正しいフォームを身につける
ステップ1 親子で体を動かして準備運動
まずは楽しく「遊ぶ」こと
すぐにできる、簡単トレーニング
ステップ2 歩き方・走り方をチエックしよう
正しい歩き方が足を速くする
背筋と腰を伸ばし、大股で
基本は「カッコよく走る」
「つま先の向き」にも気をつけて
Part3 もっと速く走るために
1 正しいトレーニングをするために
正しい知識を持とう
「新体力テスト」の特徴
体力・運動能力を知ろう
2 基礎体力をつくろう
生活習慣で筋力アップ
遊びで筋力アップ
3 水分の補給を忘れるな
失った水分を取りもどそう
おわりに
付録 長距離もがんばろう
むだな力をぬいて、リラックス
苦しいときに、どれだけがんばれるか
準備運動はしっかりと
体は一直線に、リズムよく
正しいフォームで歩いてみよう

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