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資料詳細

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目次

はじめに

Chapter 1 「休む」ってなんだろう?

●「休む」の意味を考えてみましょう

●自分が休みを求めているサイン

●休みが必要になるのはこんなとき

●学校を休む=休めているとは限らない

段階別・目標(やりたいこと)の設定のしかた

●自分を助けるために役立つ3つのステップ

整理する 1 「何がつらいのか」を探る

整理する 2 起こった-「きっかけ」となったできごとを探そう

整理する 3 感じた-できごとが起こったときの気持ちを知ろう

Chapter 2 お悩み解決 自分の心と体

●眠れない&寝ているのに眠い

●食欲がない&食べるのがやめられない

●目標としていた行事がなくなった

●自分の外見が気になる

●ゲームがやめられない

●自分を痛めつけたくなる

●自分なんていないほうがよいと感じる

Chapter 3 お悩み解決 人とのかかわり

●怒りたくないのに怒ってしまう

●学校を休んでいる自分を友だちに見られたくない

●友だちにきらわれている気がする

●学校に話したい友だちがいない

●親と一緒にいるとイライラする

Chapter 4 お悩み解決 上手な休み方

●本当は休みたいのに休めない

●休んでいることをどう思われているか気になる

●親から勉強や手伝いをしなさいと言われるのがいや

●SNSに返信するかどうか悩む

●学校での集団活動がつらい

●学校に行く意味がわからない

Chapter 5 実践ワーク 休むための第一歩

●「今」に集中するワークでストレスに流されない自分に

●今ココ呼吸法

応用 今ココ散歩術

応用 今ココ食レポ

●ふたりの自分の意見交換

●「大人の自分」との会話

●自分を守るキャラバトル

●よいことノート

応用 ポジティブトーク

番外編 大人たちへ伝えたい

●大人から子どもへの「3つの期待」

●学校を休むのは楽なことではありません

●「自主休校式」で生活の決まりを共有する

第1段階 身の回りの安全を確保する段階

第2段階 睡眠や食事のバランスをとる段階

第3段階 好きなことならできる段階

第4段階 未来に向かって動きはじめる段階

●攻撃的な態度は「かなわなかった希望」の表れかも

●「なぜ」休みたいかを聞きすぎないで

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