| ちょこっと つま先歩き |
足立清香<はくほう会セントラル病院リハビリテーション科医師>∥解説 |
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| <1>バランス感覚や筋力を強化!ひざ痛や腰痛、転倒予防に医師が勧めるつま先歩き |
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| <2>つま先歩きで毛細血管がよみがえる!糖尿病や高血圧、骨粗鬆症の改善に役立つ |
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| <3>姿勢がよくなり不調を一掃!つま先歩きが耳鳴り、めまい、頻尿、便秘に効果大 |
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| <4>つま先歩きで右ひざの激痛が消えた!しゃがむのも歩くのも階段の上り下りも平気 |
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| <5>90歳の私にもつま先歩きが効いた!腰やひざの痛みが消えてつまずくこともなし |
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| <6>朝食の準備をしながらのつま先歩きで足腰が強くなり長年のひざ痛がみごと解消 |
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| <7>姿勢よく美しい脚で美しく歩けるとミスコンテスト出場者につま先歩きが大人気 |
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| <8>CMモデルの美の秘訣!つま先歩きでO脚が改善し足のラインがきれいになった |
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| <9>白衣で踊る医学生人気ダンサー実践!つま先で歩けば背すじがスッと美しく伸びる |
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| 薬剤師が伝授 薬の上手な活用法 |
溝神文博<国立長寿医療研究センター薬剤部薬剤師>∥解説 |
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| <1>“薬が多ければ問題”なのではない!自分にとっての適薬を見つける四つのポイント |
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| <2>薬の分解や吸収のじゃまをする!逆に効き過ぎることも!食べ合わせはここに注意 |
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| <3>薬を飲み忘れたらあなたはどうする?患者さんの疑問を厳選し薬剤師が一挙回答 |
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| <4>西洋薬でなかなか治らないなら漢方薬がお勧め!常備しておくと役立つ薬も公開 |
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| <5>“いつどんな副作用が現れ何日くらい続くのか”抗がん剤の特徴を4タイプ別に解説 |
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| <6>新薬が販売されるまでには十数年かかる!治験に携わる薬剤師がその裏側を語った |
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| グラフ |
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| 梅干し&ラッキョウ絶品レシピ |
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| 梅&ラッキョウの活用法 |
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| 梅とラッキョウ |
宇都宮洋才<大阪河崎リハビリテーション大学教授>∥解説 |
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| <1>海外ロケにも持参する梅は私の元気の素!健康ありきで人生ますます充実させたい |
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| <2>毎日欠かさない梅干し湯でシャキッと目覚め疲れ知らず!オンもオフも元気いっぱい |
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| <3>脂肪が燃え高血圧、動脈硬化、糖尿病の改善に効果を発揮する梅干しのすごい薬効 |
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| <4>梅を食べる人は骨密度が高い!制菌・抗ウイルス・抗アレルギー作用もとても優秀 |
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| <5>86歳の元気な母が毎年作る梅干しは我が家の健康保存食!私も娘も美肌をキープ |
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| <6>ラッキョウは断然1位の食物繊維量で腸を整える!生食ならますますいいと絶賛 |
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| <7>ラッキョウをよく食べると糖尿病になりにくい!血糖値抑制効果が複数試験で判明 |
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| <8>黒酢ラッキョウは究極の食べる漢方薬!高血圧、狭心症、不整脈、ぜんそくが改善 |
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| <9>20年悩んできた目の上の5ミリ大のシミが梅干し化粧水ですっかり薄くなり万々歳 |
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| <10>梅を食生活に取り入れ5kgやせた!血圧と中性脂肪値が下がり医師にほめられた |
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| <11>焼き梅干しでぷよぷよおなかがペタンコ!毎年60kg漬けるほど梅仕事にはまった私 |
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| <12>どんな味がするんだろう?!無塩梅干しを作ったら夫に好評でお通じもスムーズに |
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| <13>ギューッと心臓が絞られるように痛む狭心症が黒酢ラッキョウで改善し楽になった |
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| <14>ラッキョウ農家三代目は甘酢漬けを毎日3粒!病気知らずで検査数値も問題なし |
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| 記事 |
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| 圧倒的なアントシアニン含有量で白内障、緑内障、加齢黄斑変性を撃退!目に効く「濃縮アサイベリー」 |
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| 糖尿病、高血圧がみるみる改善!生活習慣病の悩みを一挙に解決する「アカシアポリフェノール」 |
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| 座骨神経痛、変形性ひざ関節症、ヘバーデン結節の痛みに効いた!「エミューオイル配合クリーム」 |
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| 脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、座骨神経痛の痛みやしびれがみるみる改善!血管拡張、血流促進成分「シトルリン」 |
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| 視神経や眼筋の緊張をほぐして視力を回復!白内障や緑内障対策にも有効と評判の「超音波視力回復器」 |
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| 視界晴れ晴れ!目の健康の大敵、酸化と糖化を防ぎ白内障、緑内障、黄斑変性が改善「山野草と7種のベリー」 |
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| 緑内障・白内障 黄斑変性の最新ケア |
永井紀博<聖路加国際病院眼科医長>∥解説 |
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| <1>緑内障の進行を遅らせるため根気よく!目を温めいたわることを私は毎晩欠かさない |
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| <2>白内障の手術をしたら世界の色が変わってビックリ!2年経過後もメガネは不要 |
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| <3>誰がなってもおかしくない緑内障、白内障、黄斑変性の治療法とセルフケアを解説 |
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| <4>加齢黄斑変性にルテインがお勧め!寒締めホウレンソウで黄斑色素の含有率が改善 |
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| <5>正常眼圧緑内障と加齢黄斑変性対策に漢方医が推奨する弱った肝と腎を補う食養生 |
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| <6>ブルーライトはカットの必要なし!黄斑変性を招く紫外線とのつきあい方も伝授 |
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| <7>深呼吸ウォークで血管が若返る!緑内障、白内障、黄斑変性、老眼に医師がお勧め |
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| <8>血流アップし脳が活性化!舌を前に出すタンセラピーで疲れ目が解消し視界クリア |
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| <9>かすみ目が即よくなった!タンセラピーで老眼が改善し老眼鏡なしで新聞が読める |
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| <10>ピントが合わせやすくなって老眼もスマホ老眼も改善する動眼神経マッサージ |
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| <11>動眼神経マッサージで老眼が改善!近視用メガネをかけたまま小さな文字が読めた |
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| 連載 |
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| 楽しく脳をストレッチ!東大謎解き |
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69 |
| 和ごよみ養生～自然のリズムに耳を澄ませて～ |
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| 読者プレゼント |
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8 |
| 新刊ガイド |
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