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資料詳細

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目次

はじめに

第1章 動きづくりからはじめよう

動きづくり(1) 動的ストレッチ

[ステップ1]ブラジル体操 外まわし(前)

[ステップ2]ブラジル体操 外まわし(うしろ)

[ステップ3]ブラジル体操 ヒールタッチ

[ステップ4]ウォーキングランジ

動きづくり(2) 動物運動

[ステップ1]犬歩き

[ステップ2]クモ歩き

[ステップ3]アザラシ歩き

第2章 パス&レシーブを覚える

ボールとともだちになろう(1) 片手パス

[ステップ1]片手でポンポンできるかな?

[ステップ2]手の甲やパンチングでもやってみよう

ボールとともだちになろう(2) ボールキャッチ

[ステップ1]背面キャッチをしてみよう

[ステップ2]股を通して前でキャッチ

[ステップ3]股のあいだで連続キャッチ

基本のかまえ(1) スタンス

基本のかまえ(2) ポジション別

第3章 サーブは最初の攻撃

基本のフローターサーブ(1) 正しいフォーム

基本のフローターサーブ(2) 重心移動

基本のフローターサーブ(3) 正しいスイング

基本のフローターサーブ(4) トスの位置

サーブの種類(1) アンダーハンドサーブ

サーフの種類(2) サイドハンドサーブ

サーフの種類(3) オーバーハンドサーブ

サーブの種類(4) ジャンプフローターサーブ[その1]

サーブの種類(5) ジャンプフローターサーブ[その2]

第4章 カッコいいスパイクを打とう

基本のスパイク

基本のスイング(1) ハーフサーキュラースイング

基本のスイング(2) ストレートスイング

基本のスイング(3) サーキュラースイング

攻撃の種類

ミートのコツ(1) 手の形

ミートのコツ(2) キックミート[基本編]

ミートのコツ(3) キックミート[応用編]

スパイク練習(1)

第5章 ブロックでまもる

基本のブロック(1) 理想的なかまえ

基本のブロック(2) 正しい空中姿勢

ブロック練習法

ブロックステップの種類

ブロックステップ(1) クイックワン

ブロックステップ(2) サイドステップ

ブロックステップ(3) クロスステップ

ブロックステップ(4)&(5) ジャブクロスステップ

第5章まとめ

はじめてのバレーボール(1) 審判シグナルを覚えよう ～ラインジャッジ編～

審判シグナルを覚えよう ～主審と副審編～

はじめてのバレーボール(2) コートの大きさ&ネットの高さは?

はじめてのバレーボール(3) ゲーム方法を知っておこう

はじめてのバレーボール(4) クールダウン&アイシングのすすめ

さくいん

おわりに

著者&協力チーム紹介

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